什么是后台刷新

iOS 的运行逻辑中，当我们从一个应用切换至其他应用后，某些应用会继续在后台（Background）运行一小段时间（不会超过 10 分钟），然后暂停。处于暂停状态的应用不会使用状态或占用系统资源，通过「后台应用刷新」超出后台运行时限的应用可继续在后台保持活跃，用以检查是否有更新和新内容。
获得「后台刷新」允许的应用也不是一直能在后台运行，iOS 把需要在后台运行的应用分成了几类：① 音频的播放、录音、AirPlay 及画中画视频播放，② 地理定位更新，③ VOIP 网络电话，④ 报刊杂志类应用的内容下载，⑤ 蓝牙设备连接，⑥ 定时数据更新，⑦ 通过静默推送更新内容 ⑧ Wi-Fi 环境下的后台下载或者上传。即便是这几类的应用，在后台刷新时也有很多限制，通常是由时钟频率或者静默推送触发运行一小段时间（30 秒）然后等待下一次的激活。

「后台应用刷新」的目的

由上面的后台应用分类里不难看出，后台刷新很多时候是为了保证应用状态的持续性和数据更新，当然过程不会像看上去那么简单，iOS 会在系统层面根据后台应用分类、网络环境（WiFi、蜂窝数据网络）、文件大小、用户习惯（用户使用手机和打开某个应用的频率）等条件进行调度和管理，主动权由 iOS 掌控，每个后台刷新应用获得的后台运行时间也有限，所以很多应用的实际做法是综合利用「转入后台」和「在后台刷新」这两个时间周期，并通过通知来引导用户主动打开应用。

播客、新闻类、杂志类应用开启「后台刷新」是为了在后台下载订阅的最新内容。
微信、Telegram 这类 IM 应用的后台刷新也差不多，定期刷新消息，以保证用户打开应用时是最新的消息列表。
地图、打车软件主要是因为地理围栏信息，当被切换到后台时需要保持连接并获取定位信息，例如，Google 在导航过程中如果打开其他应用会缩小成顶部的状态栏信息条，持续的在后台运行。但是就定位而言，可以只在程序运行期间获取定位信息，不需要一直运行。
音频播放类应用的更好理解，可以在播放歌曲时切换到其他程序，边听歌边看书或者扫扫购物网站什么的，视频播放和 AirPlay 工作方式和音乐相近，都有需要在切换到其他应用时保持持续的后台运行。国内的某些软件曾经就利用过这个后台运行的特性，用播放空白音频的方式赖在后台，不过这种小手段很容易在「正牌」音频播放软件打开后打断。
空气质量、天气、股票这些应用需要定期刷新数据，为了保证获取数据的持续性，也会利用到后台刷新机制。
需要在后台同步和下载的应用，例如：邮件、OmniFocus、Due、Day One、Dropbox、Ulysses 等，当我们将它们切换到后台时，下载和同步任务可能还没有完成，需要利用后台刷新机制继续完成下载同步任务。

关闭后台刷新有什么影响

当我们在「设置-电池」中启用「低电量模式」时，后台刷新会被整个关闭从而节省电量。你会发现好像影响并不大，经常打开的那些应用也并没有因为刷新新内容让你等待。这是因为经常打开的应用所需要刷新和下载的数据很小，即便是打开应用的时候再获取新数据也感觉不到差异。
另一方面，因为 iOS 后台刷新机制的诸多限制以及开发者的技术实现手段等因素，很多应用的后台刷新并没有达到很好的效果，是否打开后台刷新好像并没有差别。每次打开微信时，顶栏还是会出现「收取中…」、「连接中…」；OmniFocus 演进了很多版本后，即便开启后台刷新依旧没有完全解决同步的问题。
对于应用程序而言，最有效的更新和同步方式，还是要在前台打开它。
关闭后台刷新并不会影响通知的接收，最简单的例子就是没有开启 VPN，但是能正常的收到 Twitter 的通知，这是因为通知都是经由 Apple 服务器来中转的，所以即便你没有开 VPN，没有打开应用、也没有开启它的后台刷新都能正常的收到通知。当我们点开通知才会调用应用本身。
也因为通知的独特性，很多应用另辟蹊径的方式是主动给用户发通知来让你打开它，从而能在获得更多的前台和转入后台运行时间。我们打开一次应用即便马上切换桌面，应用可能也争取到了 10 分钟（最大值）的运行时长。

选择性的开启「后台刷新」

虽然每个人的应用环境不同，不过在判断原则上还是可以相互借鉴的，对系统内置的应用条件可以宽松一些，对第三方应用严格一些。
播客，为了即时收听最新一期的播客内容，可以选择开启它的后台刷新，同时需要注意的是最好同时打开「仅 Wi-Fi 下载」「限制单集-最新 2 集」，避免产生不必要的蜂窝移动数据流量。
1Password，开启，后台同步密码和登录数据的量很小，而且从安全备份的原则来说，即时同步很有必要。
Google Maps，地图类应用因为它本身的运行特点需要后台刷新，这样查看地图时接听电话或者切换到其他应用能保证其持续的运行，不过相匹配的位置就不一定需要「始终」了，Google Maps 我选择的是「使用应用期间」，对于那些没有此选项的地图应用就需要斟酌一下了，因为除了后台刷新定位是很费电的。
滴滴出行、淘宝、京东、腾讯手机管家这些应用都没有太大的必要开启后台刷新，这些服务性质的应用，使用场景都是应用在前台的时候，打开应用再获取新的数据并不影响使用体验。腾讯手机管家这种看似需要定期更新号码包数据的应用也是如此，隔几天打开应用更新数据包就可以（腾讯默认也是 36–72 小时更新一次）。
天气、备忘录，开启，后台即时刷新数据和完成备忘录的同步，系统内置应用在利用自身的特性上做的还是很好的。
Overcast，关闭，因为它和播客在功能上是重叠的，所以遇到功能重复的应用时，后台刷新开启就看你的使用主力是哪一个。同样的还有 Twitter、Tweetbot，开一个主力应用的后台刷新就可以。
Evernote、Day One、Ulysses、Dropbox，关闭，这些需要同步内容的应用我的选择是都关闭的，遇到需要同步大量的内容时打开应用稍微等待一会就可以，另外还与使用频率有关，在定位上这些应用主要还是以查看和应急为主，主要使用场景还是在 Mac 端，所以开启后台刷新保持实时同步的必要性不大。
Due、OmniFocus，开启，时间管理类的应用同步和通知的即时性很重要，所以有必要保持后台刷新的开启。
微信、Telegram，开启，虽然关闭了后台刷新也不影响消息的通知，不过还是选择开了后台刷新，因为使用的频率本来就很高，每次打开能看关闭通知的 N 条群消息，作为早间阅读和御览有点作用。
Inbox，开启，邮件主力是 Inbox 和系统自带的 Mail，开启后台刷新能在打开应用后查看到完整的邮件，减少等待刷新和下载的时间。
Apple Watch 的后台刷新有个特别的地方，当你使用含有功能项的表盘时，即便你在后台刷新设置中关闭了该应用，该应用将继续刷新。
简单归纳一下上述应用的后台刷新「原则」，首先同类应用开启作为主力的一个应用、其次，IM 通讯类、邮件、GTD 这些需要即时性的应用都是开启的，功能性的应用里地图、天气是有必要开启的，而播客、阅读类和下载同步类可以根据自己的使用场景选择开启。最后对于国产应用，要求不妨更高一些，因为不严谨的代码质量的后果是：开启后台刷新不仅更费电，而且没有什么实际作用。